Перейти к верхней панели

Метки: саморазвитие

0

В зеркале лжи: как понять, что вас обманывают

Лгать человеку в лицо сложно. Некоторые люди лгут навязчиво, не заботясь о том, что их поймают — для них это не проблема. Но чтобы придумать правдоподобную ложь, убедительно изложить ее и поддерживать, случайно не выдав себя, требуются усилия. Согласно новому исследованию, это требует слишком больших усилий — мозг настолько занят ложью,…

0

К черту стресс: 4 шага к изменению мышления и жизни

Стресс и 70-часовые рабочие недели ушли для меня в прошлое благодаря тому, что я научилась применять методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Исследование Американской психологической ассоциации, проведенное в 2020 году, показало, что 70% американцев испытывали значительно больше стресса на работе во время пандемии. Лично мой уровень стресса увеличился из-за того, что мне приходилось…

0

Эффект бабочки: можем ли мы повлиять на будущее своих детей?

Несколько лет назад после второго дня занятий по воспитанию и развитию ребенка (я — профессор психологии в колледже) ко мне подошла одна студентка. Она помедлила секунду, а затем призналась: «Мне очень интересен материал. Но я надеялась, что ваш курс поможет мне стать хорошим родителем, если у меня когда-нибудь появятся дети». Она…

0

Исследование: чем отличается мозг стойких людей

Это был не первый его прыжок на сноуборде и не самый худший. Он не пытался сделать необычный поворот или новый трюк. Но в тот день в декабре 2015 года Циско Гарсия потерял равновесие и, пролетев 10 метров, сильно упал на спину и повредил спинной мозг. Ему было 33 года. Восстановление было…

0

Боязнь надежды: чем сильнее мы ждем успеха, тем вероятнее сорвемся на пути к нему

Искреннее и очень сильное стремление к переменам не всегда помогает добраться до намеченной цели. Психотерапевт Росс Элленхорн исследует феномен, который он называет «боязнью надежды». В одной из глав книги «Как мы меняемся» он рассказывает о том, почему порой вера в успех не окрыляет, а совсем наоборот. Вспомните свои ощущения, когда вы…

0

Сосредоточиться — значит сказать «нет»: о пользе избирательного невежества

Вы когда-нибудь ловили себя на бесцельном времяпрепровождении в интернете и возникающем затем чувстве вины из-за потраченного впустую времени? Двенадцать лет назад Webster’s New World Dictionary — официальный словарь, используемый Associated Press и многими ведущими газетами, такими как New York Times, — номинировал выражение «избирательное невежество» (selective ignorance) на звание «Слово года»….

0

Забудь о свободе! Как ограничения помогают творчеству

Есть расхожее мнение, что чем больше у нас возможностей, тем более творческой будет наша работа. Однако исследования показывают, что все может быть как раз наоборот. Когда у людей меньше возможностей и они не подавлены парадоксом выбора в плане творчества, новаторские идеи появляются гораздо чаще. В исследовании, опубликованном в Harvard Business Review,…

0

Учитесь у младенцев: 10 способов разбудить внутреннего ребенка

Традиционные праздники часто вызывают воспоминания о детстве. У кого-то они радостные, у кого-то — не очень. Для одних внутренний ребенок может быть источником страдания, для других — источником силы. В любом случае это интересное упражнение — сделать шаг назад во времени и сосредоточиться на нескольких самых счастливых моментах детства, чтобы научиться…

0

К черту ваш перфекционизм: как справиться с токсичным совершенством

У меня есть друг, который при каждой возможности гордо заявляет, что он перфекционист. Он гордится этим. Если что-то в его ближайшем окружении выглядит «неправильным», он почти рефлекторно пытается это исправить. Он предъявляет невероятно высокие стандарты в отношении того, что считает приемлемым для окружающих и для себя в особенности. Благодаря этому он…

0

Дышите, Шура, дышите: как быстро сосредоточиться на новой задаче

Каждый из нас умеет дышать, но мы редко об этом задумываемся. И все же дыхание определяет, тревожимся мы или спокойны, напряжены или расслаблены (не говоря уже о том, что оно сохраняет нам жизнь). Использование силы своего дыхания — одна из самых простых и действенных методик для достижения психического и физического благополучия….

0