Перейти к верхней панели

Как отказаться от XXX/адалт/adult контента

Если Вы, прочитав мои предыдущие статьи на тему зависимости от ХХХ контента, осознали, что ваша привычка наносит вам вред, то вот хорошая новость: в подавляющем большинстве случаев вам не нужны дорогостоящие реабилитации или ретриты, чтобы избавить свою жизнь от XXX контента.

Важно иметь в виду, что при изменении любой привычки — будь то курение, употребление содовой или использование адалт контента — нет волшебной палочки. Изменение привычки требует времени, дисциплины и самоотверженности, и процесс будет выглядеть немного по-разному для каждого человека.

Прогресс тоже не линейный. Некоторое время вы будете чувствовать, что вы хорошо справляетесь, а в другое время у вас будут неудачи, которые заставят вас чувствовать себя как дерьмо. Это нормально. Главное- не погрязнуть в своей неудаче, а отряхнуться и снова встать на тропу борьбы.

Так что если вы ищете ту единственную чудо-вещь, которая решит все ваши проблемы, вы не найдете ее здесь. Большинство советов и предложений ниже, скорее всего, вещи, которые вы уже знаете. Единственный «секрет» реализации привычки — это желание следовать своим намерениям. Поэкспериментируйте с различными советами ниже и узнайте, что работает для вас лучше.

Перезагрузка и перепрошивка

Прежде чем мы перейдем к конкретным советам и стратегиям для выхода из привычки, важно знать две основные части процесса: перезагрузка и перепрограммирование.

Перезагрузка

Мозг реагирует на натиск дофамина, который приходит с постоянным и растущим потреблением контента, уменьшая количество дофаминовых рецепторов. Это притупление чувствительности к дофамину может привести к таким проблемам, как эректильная дисфункция, задержка эякуляции, депрессия и социальная тревога.

«Перезагрузка» подрвзумевает отмену всех искусственных сексуальных стимулов, чтобы мозг мог восстановить и восполнить дофаминовые рецепторы, которые были потеряны в ответ на чрезмерное потребление adult контента. Избегая искусственной сексуальной стимуляции, вы выключаете и перезапускаете мозг, восстанавливая его первоначальные заводские настройки. «Цель перезагрузки-заново открыть для себя, какой была ваша жизнь до ХХХ контента.

Перезагрузка может занять недели или месяцы, прежде чем вы начнете видеть улучшение. Есть две модели перезагрузки и восстановления: для одной группы мужчин это займет всего 2-3 недели, прежде чем они начнут видеть улучшения. У другой группы, называемой «длинной перезагрузкой», процесс может занять 2-6 месяцев, чтобы полностью восстановиться. Мужчины, входящие в эту группу, как правило, начали использовать адалт контент в молодом возрасте и использовали его в течение длительного времени. Во время перезагрузки мозга некоторые «длинные ребутеры» сообщают, что испытывают то, что они называют “плоской линией”, в которой они теряют всякий интерес к сексу на некоторое время. Однако, как только плоская линия проходит, их стремление к естественной сексуальной стимуляции возвращается стократно.

Главное правило перезагрузки заключается в том, что вы воздерживаетесь от всякой искусственной сексуальной стимуляции. ХХХ контент является очевидным, но ветераны перезагрузки рекомендуют исключить также близкие вещи, такие как «эротическая литература», соблазнительные видео на YouTube, Victoria’s Secret каталоги и т.д. Фантазий также следует избегать (что я думаю, легче сказать, чем сделать).

В то время как искусственная сексуальная стимуляция должна быть прекращена во время фазы перезагрузки, естественная сексуальная стимуляция, такая как фактический секс- прекрасна.

Если вы испытали некоторые из перечисленных проблем, связанных с интенсивным использованием adult контента, то фаза перезагрузки является необходимым первым шагом для вас, и советы ниже помогут вам.

Если у вас не было никаких проблем, связанных с использованием XXX контента, то вы можете не заметить резких изменений в себе, за исключением того, что вы больше не используете этот контент.

Наконец, если вы не видите никаких улучшений после длительной перезагрузки, вы должны быть готовы принять возможности того, что есть какая-то проблема с вашим сексуальным, эректильным здоровьем, которая не связана с адалт контентом, и вам может понадобиться лечение.

Перемонтаж

Если вы чувствуете, что не можете перестать смотреть адалт контент, это потому, что вы, вероятно, создали очень сильную связь в схеме вознаграждения вашего мозга. Частое спользование adult контента перепрограммировало ваши нейроны так, что всякий раз, когда вы сталкиваетесь с внешним или внутренним сигналом, связанным с сексом, вы переходите в режим автопилота и начинаете процедуру его поиска. Например, сидение за компьютером, когда никого нет рядом может послужить сигналом, который заставляет вас почти автоматически начать серфить ХХХ сайты.

Цель фазы перепрошивки состоит в том, чтобы заменить рутину просмотра XXX, когда вы сталкиваетесь с сигналом её активации, на что-то что не связано с адалт контентом. Например, у вас есть журнал, который лежит рядом с вашим компьютером, и всякий раз, когда вы садитесь, первое, что вы делаете, это пишите несколько предложений в нем. Так мы заменяем плохую привычку хорошей.

Одна вещь, которую нужно иметь в виду при изменении привычки: нейробиологи узнали, что как только наш мозг кодирует привычку, она никогда не исчезнет. Мозг всегда ищет определенный сигнал, чтобы инициировать запуск последовательности привычек.

Постоянство вредных привычек не должно обескураживать вас. Изменение все еще возможно согласно последнему исследованию. Хотя вы не можете полностью избавиться от плохой привычки, можно создать более мощные хорошие привычки, которые просто переопределяют плохие.

Советы ниже помогут вам держаться подальше от ХХХ контента, даже когда желание будет очень сильным во время фазы перезагрузки. Они основаны на моих исследованиях в области когнитивной психологии, а также из опыта мужчин, которые бросили использовать адалт контент. Главное аомнить- то, что работает для одного человека, может не работать для вас. Вы должны быть готовы экспериментировать и пробовать разные способы.

Приведенные ниже советы можно разделить на две части: мышление и действие.

Образ мышления

  1. Не давайте контенту больше власти, чем он должен иметь.

«Когда вы характеризуете adult контент как зависимость, это говорит вам, что от этого трудно освободиться, что это борьба, что рецидив неизбежен. Но когда вы характеризуете XXX контент как нездоровую пищу, решение очевидно: не ешьте её.»

Одна из самых мощных вещей, которые могут помочь вам бросить использовать адалт контент- просто понять, как это влияет на ваш мозг и почему это так заманчиво. Об этом я писал в предыдущих частях. Вместо того, чтобы казаться какой-то таинственной, угрожающей, непреодолимой силой, ваше влечение к adult контенту раскрывается как совершенно естественное стремление, которое было захвачено сверхъестественным репродуктивным и эволюционным противником.

Как только вы поймете механику, стоящую за использованием ХХХ контента, вы сможете увидеть, что это на самом деле сексуальная нездоровая пища. Вы же не наделяете свой пакет картофельных чипсов угрожающей аурой власти. Это просто картофельные чипсы. Если вы хотите бросить есть картофельные чипсы, вы узнаете о различных негативных способах его влияния на вас и выбрасываете свои картофельные чипсы. Вы перестаете идти в секцию с чипсами в продуктовом магазине, и вы выбираете более здоровую пищу. Попробуйте сделать то же самое с XXX контентом.

Я знаю, что некоторые могут подумать, что это легкомысленное сравнение, особенно если они видели, как такая зависимость разрушает браки и отношения, но я думаю, что понимание проблемы это ключ. Это ставит вас в активную позицию, из которой вы можете уверенно начать принимать меры, чтобы избавиться от привычки.

Как говорил иезуитский священник 17-го века Бальтазар Грасиан: беритесь за то, что легко, как если бы это было трудно, и за то, что трудно, как если бы это было легко.

Заметка о стыде и неэффективном способе, которым ХХХ контент обычно преподается в церкви.

Люди, которые больше всего обеспокоены зависимостью от адалт контента, как правило, религиозны, и они рассматривают её как духовный рак.

И все же способ, которым такая зависимость чаще всего осуждается церковью, имеет тенденцию быть невероятно контрпродуктивным, заставляя мужчин больше использовать adult контент.

Если стыд- это всего лишь спусковой крючок для жалости к себе и бесконечных размышлений о том, какой вы ужасный человек, эффект будет прямо противоположным. Избыток стыда становится изнуряющим.

Да, для христиан это грех, и я ничего не имею против того, чтобы называть грех грехом. Но адалт часто нагружается большим весом греховности, чем другие преступления; Иисус сказал, что просто смотреть на женщину с похотью было прелюбодеянием, и все же, если мы поймаем молодого человека, глазеющего на декольте женщины, мы скорее просто скажем ему, чтобы он прекратил это. Но если он посмотрит на пару грудей в интернете-ух-хо-хо! — он болен! Грязь! Развратный! На пути к зависимости и Аду! Все это ведет пользователя к тому, чтобы уйти, чтобы скрыть свою грязную тайну любой ценой от своих друзей и семьи, чтобы испытывать сокрушительное чувство вины и тревоги, и чувствовать себя безнадежно неполноценным, что все приводит к…большему количеству потребляемого контента, чтобы успокоить его чувства стресса и изоляции! Я действительно считаю, что избыток стыда часто то, что превращает случайное использование ХХХ в принуждение.

ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ…

Поделиться ссылкой:

Источник

Читайте также:

0